Stressmanagement im Schulalltag

Von Christian Schnepel

Petershagen (mt). Wie kann man frühzeitig verhindern, dass einem der Stress im Schulalltag über den Kopf wächst?

Dies war das Thema eines Ver­trags, den Dr. Brigitte Michaelis vor zahlreichen interessierten Eltern, Schülern und Lehrern im Lehrerzimmer des Städti­schen Gymnasiums Petersha­gen hielt.

Die Veranstaltung war Teil des Forums Bildung, einer Vor­tragsreihe, die in regelmäßigen Abständen im Gymnasium Pe­tershagen stattfindet, und in der aktuelle Themen aus Wissen­schaft, Wirtschaft und Gesell­schaft zur Sprache kommen. Stress, so Michaelis, sei eine notwendige Voraussetzung da­für, dass der Mensch sein Leben in die Hand nehme und selbst­ständig gestalte.

Ständiger Alarmzustand ist gefährlich

Man solle daher Stress als Herausforderung annehmen. Allerdings dürfe man es nicht so weit kommen lassen, dass man die Kontrolle über eine schwie­rige Situation verliere und es zu Blockadereaktionen komme. Wer sich dauerhaft in einer Lage befinde, die den Körper in einem ständigen Alarmzustand halte, riskiere chronische Er­schöpfung – vielen bekannt als Burnout-Syndrom.

Zur Vermeidung eines sol­chen Zustandes empfahl die Referentin die Anwendung zahlreicher Übungen, die der Anregung der Verbindung zwischen rechter und linker Ge­hirnhälfte, des corpus calorum dienen.

„Ist die Verbindung zwischen rechter und linker Gehirnhälfte beeinträchtigt, fallen einem vie­le Tätigkeiten schwerer, bei­spielsweise das Sprechen oder Lesen. Die Schwierigkeiten beim Lesen führen zu einer Überbeanspruchung der Au­genmuskulatur. Auch die Kon­zentration leidet,“ so die Refe­rentin.

Wichtiger Tipp: Viel Wasser trinken

22 relativ einfache Übungen zur Vermeidung dieses Zustan­des gibt es, von denen die Zu­hörer unter Anleitung der Refe­rentin einige selbst ausprobie­ren konnten – teilweise mit so­fort spürbaren Ergebnissen. Ein weiterer wichtiger Tipp: zusätz­lich zu allen anderen Geträn­ken, die man zu sich nimmt, täglich zwei Liter Wasser trin­ken. „Damit stellt man eine bes­sere Übermittlung von Bot­schaften innerhalb des Gehirns sicher und fördern die Konzen­tration. Wenn Kinder zucker­haltige Getränke wie Limonade bevorzugen, ist das Ausdruck eines Suchtverhaltens.“

Die Empfehlung an die El­tern: „Die Kinder schrittweise ,entwöhnen‘ und ihnen klarma­chen, wie wichtig Wasser für Ausgeglichenheit und Konzen­tration ist.“ Der nächste Vortrag der Reihe Forum Bildung findet am Mittwoch, 8. Dezember, statt. Dann wird sich Prof. Dr. Dario Anselmetti (Universität Bielefeld) mit den Auswirkun­gen moderner Technologien wie Gentechnik oder Atomkraft befassen.